【カラダを目覚めさせることから】この年代は更年期症状の有無に関わらず、よほど日常的に運動されている人でない限り、みなさん何かしら”体の変化”を感じています。
たとえ痛みがなくても、
筋肉が硬く伸びにくくなっていたり
関節も同じ。
さらに血圧や更年期症状、
病気やケガなど『半生の歴史』も
影響してきますので変化は当然のこと。😌
20代30代の柔らかくてムリのきく肉体ではなくなってきているので、それに見合った運動方法が大切だと思います。🧘♂️
「春だから！💪」と思い立って
いきなりグイグイがんばらないでくださいね😅
冬の寒さで体は硬くなっているかも⁈
😨
まずはしっかり血流アップ🤸！
⇒大きな関節からゆっくりほぐして
リンパの流れもスムーズに。
老廃物の流れをよくすることから
スタートしていきましょう。
回数を重ねることで関節や筋肉も慣れて
身体が目を覚ましてきます♪
瞑想で自律神経も整えながら
今の自分に合った“セットアップ”を
していきましょう♪