◆フルネスはこんな場所

フルネスは更年期世代以上の女性が
やさしいヨガや瞑想で自分を癒し整えて、
“美と健康を維持していく”ためのヨガスタジオ。


体の硬さや未経験なことも気にせず
自分をキープ&ケアしていくためのスペースです。



 
「長く通って心と体を整える習慣を身につけたい」

「落ち着いた空間でゆったり過ごしたい」
「なんとなくマネするだけのヨガじゃなくて、
ちょっとサポートもしてほしい」


「カラダが硬くてもヨガは
何歳からでもできるもの」

「今この年代からの体との向き合い方」

「瞑想とは私たちの脳や心、
生き方まで変えるすばらしい習慣」


神経過敏で身体が硬く、更年期からヨガを始めた
私だからできるレッスンで
そんなことをお伝えできたらと思います。



便利過ぎる日々の生活から
脳や体は多くのストレスを受けています。


月に数回は癒しや解放の時間をもち
しなやかな心と身体をつくっていきましょう。


 

フルネスの特徴

1.更年期世代(40~60代)~初心者・体の硬い方でも大丈夫
この年代に必要なレッスン内容で症状改善・不安解消を目指し、自信を取り戻していきます

今まで運動不足だった方が、更年期になってからのヨガでいきなりポーズをとると身体を痛めかねません。
フルネスではほぐし運動やストレッチから始まるレッスン構成です

・ヨガ未経験の方、体がとても硬い方
・更年期症状のある方
(メンタル、モレ不安、ホットフラッシュ、関節のこわばりなど)
・運動が苦手な方や今まで体を動かしていなかった方、
・筋力低下を感じている方
・痩せやすく、しなやかな身体づくりをしたい方 ソフトな運動習慣を身につけたい方etc. ヨガを始めるのに年齢や体の柔軟性は関係ありません。 今より少しだけ柔軟な身体づくりから始めていきましょう♪

2.少人数制の細やかなレッスン

ゆったりとしたスペースで心と身体を解放して頂きたいから、レッスンは少人数制をとり
出来る範囲でサポート

・同世代の方ばかりなので不安や悩みも気軽に話せる環境、
 初めてでも気後れすることなく参加できる安心感
・腰痛や膝の痛みなど多少のハンディがある方には、ポーズの“軽減法”をご指導、フルネスでは
全員が同じポーズをとる必要はありません
・少人数ならではの向き合うレッスンで「自分のヨガ」を見つけていきます
大手のスタジオには行きづらいと感じる方、
ポーズやストレッチの効果をしっかり得たい方、
ちょっと贅沢なヨガタイムを楽しみたい方におすすめです

3.脳への刺激にも配慮、最大限のリラックス

更年期前後は自律神経が乱れやすく睡眠や心にも影響が表れやすいとき

・ヨガは『呼吸、瞑想、ポーズ(姿勢)』を組み合わせることで、体と精神面の緊張をほぐしますが
フルネスではヨガを行う場所、環境づくりも重視しています

・マインドフルネス瞑想は、自分軸づくりのトレーニングにもなり、自分と向き合う貴重な時間のパフォーマンスも上げていきます
・照明から受ける脳への刺激(視覚)
温かみのある間接照明による心理効果を引き出します

・BGMの周波数(聴覚)

心地よい音楽を聴くと脳内に「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンが分泌され、、
精神を安定させる働きがあります

レッスンの60分間は忙しない日常から離れ、
ヨガと瞑想の“浄化と癒し”を全身で感じていきましょう


 

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