更年期からの身体・心にフォーカスしたレッスン内容
《 メニュー例 》 レッスン内容は、この年代の女性に必要な内容をバランスよく構成。 定期的に変わります。
レッスンの流れはこんな感じ
1.姿勢と呼吸をととのえ気持ちを落ち着ける瞑想
↓
2.呼吸の練習もしていきます
↓
3.体のほぐしやストレッチからスタート
↓
4.できる範囲でポーズをとっていきます
5.身体に意識を向けながら対話してみましょう
↓
6.レッスンの最後は全身脱力でリラックス。
脳も心もゆるませて解放感を味わいましょう
↓
意識を取り戻してレッスン終了☆
