このポーズのすごいところ▷腹筋・背筋・肩まわり・ウエスト・腕・ふともも・ふくらはぎ・ヒップアップと、合計8カ所もの筋トレを同時に行えること！！😳
この体位で深い呼吸と合わせ手足をゆっくり動かします。
できる方は10回程度、ちょっときついと感じる方はできるところまででＯＫ！
スローな動きですが、呼吸と合わせることで 肺や横隔膜、呼吸筋群も伸び縮みしますから思った以上のエネルギー消費量。。(+o+)。。
短時間で体の内と外に効果的な負荷をかけるレッスンです♪
〜みなさんのご感想～
「もっとできると思ったけど、腹筋なさ過ぎて驚いた！」😳
「体幹なくて体が揺れる～！」😵
「ゆっくりなのにけっこうキツイ、、😓
「疲れたけど気持ちよかったー！」😆などなど。
普段使わない体の奥の筋肉を使うので初めはきつく感じる方が多いのですが、
みなさんまたご参加されます。
「自分ではぜったいやらないから」
「足腰の筋力、これ以上衰えたくない」
「自分の現状に歯止めをかけたい、、」
自分では動かさない筋肉部位へのヨガ+筋トレアプローチ、🧘♀️💪
ゆっくりしっかり行っていきたい方ご一緒に♡
(*^-^*)/