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先日猛暑の夕方、体験レッスンに来てくださった方に
スタジオを何で知ってくださったのか聞きました。
「😯インスタですか？」って。　そしたら「😃違います、風のうわさで‥」とのお返事。

お知り合いの、そのまたお知り合いの、
誰だかわからないけど会員さんではない方から
「“いいとこらしいよ”って聞いたんです」、とのこと。

オープンからまだ2ヶ月。
看板もなく、大きな宣伝もなく、
今のところは
平日夜の3回と土曜朝しかやってないから
体験に来てくれた方も
会員さんもまだまだ少ない。

その方は他にもいくつかのスポーツをなさっている
活動的な女性ですが、
体験後こんな感想を話してくれました。

「スタジオも先生も雰囲気がいいし、
ほかの方々も
とっても感じが良くて･･･安心しました(^-^)

いろいろしてるから、たくさん来られないかもしれませんが
ヨガは長く続けたいので(^^)」

また一人、ご一緒できる仲間が増えました☆

どなたが話してくださったのか
小さな人のつながりを感じます。😌

ありがとうございます

一般的な“瞑想”というと僧侶の座禅スタイルを連想しますが瞑想の状態とは「今の自分の呼吸の状態や、体の感覚（状態）を感じること」
なので必ずしもじっと座っていることだけが瞑想しているというわけではないんですね。

例えば歩くことに集中して意識を向ける「歩く瞑想」、

味覚に集中して意識を向ける「食べる瞑想」もあれば

すっかり人気の「音の瞑想」「音浴（サウンドバス）」など。

また、元来『ヨガ』とは瞑想をメインとしたものでしたが、現代ではヨガのポーズ（動作）を行うことを指すように。
大昔、ヨガのポーズは瞑想を深めるために行うものだったので今は逆転していますね。

スタジオでは現代に倣ってレッスンの初めと終わりに瞑想します

初めの瞑想は日常生活から気持ちを切り替え、ヨガの時間を充実させるため。
終わりの瞑想はレッスン後の自分の心と体の変化・状態を感じるため。

ご自宅で瞑想したいけどなかなかできないという方は
何か一つのことを意識的に行うこと自体が瞑想になります。

食事をするときは食事に意識を向けて、
味や触感をしっかり感じながら食べる

顔を洗う時は水の感触や手の感覚に意識を向けて
ゆっくり行ってみるなど。

そんなことでも私たちの自律神経は整って正常に働いてくれます

スタジオにいらっしゃる方のお声より。
みなさんが感じられたことはこんなこと

「1人静かに自分を見つめる時間が必要‥」

「職場や家族のことで頭がごちゃごちゃしているのを感じる」

「忙しくて、毎日ただ時間が過ぎてしまう感覚がある」

「だんだん体が硬くなっていくのがわかる」

「更年期症状がひどくてつらい‥」などなど。。

女性も男性同様に働く時代だけど
やっぱり家庭や親族のことなど細かなことは女性の仕事になりがちで。
いくつものタスクを頭の中に置いておくだけでもエネルギーは消耗します。

ご自身の変化に気づいて「ヨガがいいかも‥」と
行動してきてくださる方もいらっしゃいますが
似たようなことを感じながらもどうしていいかわからない方は
ご自身の感覚をきちんと受け止めてあげてください。

先日、月に3～4回通われている方から
こんな声を聞かせていただきました。

「がんばって通ってるから体が前よりラクなんです。
それに心も･･･。重くならなくなって、仕事のことで引きずられないようになりました」とのこと。

月のレッスン回数は目的や時間的なこともあるので人それぞれ。一概に「何回位がいい」とは言えませんが
やはり一ヶ月のサイクルとして組み込んでおくと習慣化されるのも早くダメージの少ない状態をキープできます。

悪くなる前にケアできたらいちばんいいですね。
よかったよかった。。(*^^*)