カテゴリー: ブログ記事

このポーズのすごいところ▷腹筋・背筋・肩まわり・ウエスト・腕・ふともも・ふくらはぎ・ヒップアップと、合計8カ所もの筋トレを同時に行えること！！😳

この体位で深い呼吸と合わせ手足をゆっくり動かします。

できる方は10回程度、ちょっときついと感じる方はできるところまででＯＫ！

スローな動きですが、呼吸と合わせることで　肺や横隔膜、呼吸筋群も伸び縮みしますから思った以上のエネルギー消費量。。(+o+)。。

短時間で体の内と外に効果的な負荷をかけるレッスンです♪

〜みなさんのご感想～

「もっとできると思ったけど、腹筋なさ過ぎて驚いた！」😳

「体幹なくて体が揺れる～！」😵

「ゆっくりなのにけっこうキツイ、、😓

「疲れたけど気持ちよかったー！」😆などなど。

普段使わない体の奥の筋肉を使うので初めはきつく感じる方が多いのですが、
みなさんまたご参加されます。

「自分ではぜったいやらないから」

「足腰の筋力、これ以上衰えたくない」

「自分の現状に歯止めをかけたい、、」

自分では動かさない筋肉部位へのヨガ+筋トレアプローチ、🧘‍♀️💪
ゆっくりしっかり行っていきたい方ご一緒に♡
(*^-^*)/

 

レッスンでは前半にストレッチを行いますが、これには大きな意味があります。

初心者向けヨガだから、
何となく関節を動かして
血行を良くして･･？いるわけではなくて。

肩甲骨を含めた肩まわりは
ヨガをするしないに関わらず
体にとって重要な場所。

昨晩のレッスンでもお話したのですが
肩回りの動きが悪いままヨガのポーズをとっても、

伸ばしたい部分が伸びない
▽
ほぐしたい部分がほぐれない
▽
気持ちよく感じられない
▽
ポーズの効果が十分に得られない･･･

ということになります。

また背中全体が硬いままだと
呼吸につかう筋肉や臓器も伸びにくいですし、
ねじりの入るポーズなどでは
体を痛めかねません。

良い呼吸を全身に通すためにも
時間をかけて十分にほぐしていきたい部分なのです。

講師によって考え方はさまざまですが
フルネスでは会員のみなさんの
年代や運動経験を考慮して

ポーズの正しい形より
まずは“大きな関節の可動域を拡げる”ことを
重視しています。

シンプルなストレッチもあれば
ヨガのポーズを組み込みながらほぐすことも。

なので「🧘‍♀️ヨガなのに、なんでいつも肩の運動多めなの？」と思われるかもしれませんが…
そういう目的をもって誘導させてもらってます。

肩甲骨の可動域を拡げようとする運動は
必然的にうれしい効果も♪😃

☆肩こり解消
☆背中の筋肉ほぐし
☆猫背改善
☆巻き肩改善
☆疲労回復
☆血流促進　など。

年齢と体の柔軟性に合わせたストレッチで
ゆっくりじっくりと行い体を変化させながら、

徐々にポーズの効果を得られる体になっていただけたらと思います。
繰り返しやっていきましょう。🧘‍♀️
(*^▽^*)

会員さまのお声を一部ご紹介🤗

こちらに来て下さるみなさま。
私と同じお年頃の方々なので、
きっかけは体やメンタルの違和感などお感じの方が多いのです
あるとき、思うんですよね、、

「あれ？わたし、
このまま何もしなくて大丈夫かな？？って。」
以前の私もふとそんな不安を感じた一人です。
この年齢になってから怖いもの知らずで
スタジオを始めさせてもらったのは

🧘‍♂️ヨガも瞑想もずっと続けた方が良いと思ったし、これなら続けられると思ったから。。

広い場所も道具もいらない。
習慣にしたら病気予防にもなるし
自分で自分をケアできる。
周りの人にも本心で勧められる思えたことだったのです。

心と身体＝私たちが自然体でいられるようにするためのセルフケアサポート、お伝えしていきたいと思ってます。

だから、自分を大事にしたいひと
大募集中🤗

先日猛暑の夕方、体験レッスンに来てくださった方に
スタジオを何で知ってくださったのか聞きました。
「😯インスタですか？」って。　そしたら「😃違います、風のうわさで‥」とのお返事。

お知り合いの、そのまたお知り合いの、
誰だかわからないけど会員さんではない方から
「“いいとこらしいよ”って聞いたんです」、とのこと。

オープンからまだ2ヶ月。
看板もなく、大きな宣伝もなく、
今のところは
平日夜の3回と土曜朝しかやってないから
体験に来てくれた方も
会員さんもまだまだ少ない。

その方は他にもいくつかのスポーツをなさっている
活動的な女性ですが、
体験後こんな感想を話してくれました。

「スタジオも先生も雰囲気がいいし、
ほかの方々も
とっても感じが良くて･･･安心しました(^-^)

いろいろしてるから、たくさん来られないかもしれませんが
ヨガは長く続けたいので(^^)」

また一人、ご一緒できる仲間が増えました☆

どなたが話してくださったのか
小さな人のつながりを感じます。😌

ありがとうございます