◆どんなレッスン？！

～音楽と間接照明（視覚）による脳への癒し効果～

夜のレッスンはフロアライトに心安らぐ周波数のBGMなども使い
ヒーリング効果を高めています。

マインドフルネス瞑想や呼吸法で
副交感神経を優位にしてからゆったり始めるストレッチとポーズ。

じんわりと体温が上がり始めて
体の内側は静かに活性化するけど、心（自律神経）は穏やかなまま。

だから、体はリフレッシュ、心はリセット&リラックス。
その状態のまま、おうちでぐっすりお眠りください♪