◇マインドフルネス瞑想

『瞑想』にもいろいろな種類がありますが
ここでは私たち一般人が取り組みやすく
世界的な研究も進んでいる
“マインドフルネス瞑想”についてご紹介します。

マインドフルネス瞑想とは、
仏教に由来する
3000年の歴史ある瞑想法。

"今ここ”の自分の内と外に意識を向け、"気づくこと”。

"ジャッジを手放す練習”をしていきます。 

この感覚が身についてくると
自分の“考え方の癖”にすぐ気づけるようになります。

さらに自分以外の人の影響を受けたり
"感情”に振り回されることなく
自分を軌道修正できるようになります。 

私たちの心は
広い空をふわふわと漂う雲や
常に流される波に似ていると言われます。


頭の中を漂っているのは、

昨日のことや
来月のこと、

将来のこととか
遠い昔のことだったり。

未来を妄想しては不安になり、
過去のことを悔やんだり。

目に見えない　過去や未来を
自分の頭の中だけで

行ったり来たりしているのです。

マインドフルネスは
そんな私たちの心を

「いまの自分」に引き戻し、
頭の中をクリアにする
メンタルトレーニング法。

過去でも未来でもなく、
「今、ここにいる」

そのままの状態に
意識を向けていきます。

その具体的効果は？　　　　

＊リラックス効果＆ストレス低減
＊感情のコントロール（衝動抑制）

＊無意識の思い込みや
メンタルブロックに気づきやすくなる

＊自律神経の正常化、血圧、睡眠改善効果
＊集中力、創造力、共感力のUP

＊自分と他人への理解が深まる
＊心の回復力が高まる（レジリエンス）

＊前向きになり気持ちも穏やかになる
＊老化予防･若返り･肌への美容効果

＊直感、インスピレーションが降りやすくなる
＊人生でやるべきこと、自分が本当にやりたいこと、
優先順位が見えやすくなる

マインドフルネスや瞑想は、
脳科学的にもその効果が証明され

世界有数の企業でも採用されている
メンタルトレーニング法です。

ビジネスの世界でも、
マインドフルネスの導入は拡がり続けています。

瞑想を導入している有名企業・著名人

外資系：Google、Microsoft、
Facebook、YAHOO、Intel、
ゴールドマンサックスほか

国内：トヨタ自動車、リクルート、パナソニック、
メルカリほか、150社以上

紹介記事：　
https://toyokeizai.net/articles/-/413206

イチロー、長谷部誠、
松下幸之助、稲盛和夫、

スティーブ・ジョブズ、ビルゲイツ、

マイケル・ジャクソン、
レディー・ガガ、

アンジェリーナ・ジョリー、
タイガー・ウッズ

藤井風、ローラ、市川海老蔵、
堀江貴文、琴奨菊など（敬称略）