◇フルネスのヨガレッスン

更年期世代の女性を中心に体の硬い方、生まれて初めてヨガをする方も多いスタジオだから
硬くても未経験でも周りを気にしないレッスンを楽しめます。

ヨガをするのに年齢・体の硬さ・経験は関係ありません。
あなたに合うヨガを、講師と一緒に見つけていきましょう。

 


 

レッスンではこんなことをします

例)
✿マインドフルネス瞑想
全身のほぐし運動、ストレッチ
筋肉への適度な刺激
呼吸法血行を促す軽いエクササイズ
ヨガポーズ
その時々で内容を組み合わせます

レッスンの一例

1.体勢と呼吸をととのえ
気持ちを落ち着ける瞑想
   ↓
2.今の自分の身体の状態を感じてみましょう
   ↓
3.心の状態も感じてみます
   ↓
4.自分の状態を把握できたら
今日のレッスンに入っていきましょう
   ↓
5.体のほぐしやストレッチからムリなく行います
   ↓
6.レッスン内容により筋肉に軽い刺激を与えたり
出来る範囲でポーズをとっていきます

7.今の自分の身体が心地よいと感じるぐらいのポーズで十分です
呼吸を続けながら体と対話してみましょう
   ↓
8.レッスンの最後は全身脱力でリラックス脳も心もゆるませて解放感を味わいましょう
   ↓
意識を取り戻してレッスン終了

 

〈 こんな方に 〉

思考力、判断力を使う仕事をしている
IT関係などデジタルツールに長時間触れている
多くの人と関わる仕事をしている など

*体が重い、硬くなったと感じる
*仕事や家庭での疲れを癒したい

 *これって更年期?と思う症状がある
*つまずきやすくなった

*よく眠れない
*目覚めがスッキリしない

*自律神経バランスが気になる
*コリ・腰痛・こわばりを感じる

気持ちを前向きにしたいetc.

 

 

〈 期待効果 〉

*癒し効果・リラックス
*目覚め・寝つきが良くなる

*体の柔軟性が出てくる
*関節や体が動きやすくなる

*更年期症状の緩和・改善
*体力筋力の維持up

*運動の習慣が身につく
*モチベーションup

*日常をスッキリした感覚で過ごせる
*パートナーや家族、身近な人間関係が改善する方もいます