レッスンの一例
1.体勢と呼吸をととのえ
気持ちを落ち着ける瞑想
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2.呼吸の練習もしていきます
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3.心の状態も感じてみます
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4.自分の状態を把握できたら
今日のレッスンに入っていきましょう
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5.体のほぐしやストレッチからムリなく行います
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6.レッスン内容により筋肉に刺激を与えたり
出来る範囲でポーズをとっていきます
7.今の自分の身体が心地よいと感じるぐらいのポーズで十分です
呼吸を続けながら体と対話してみましょう
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8.レッスンの最後は全身脱力でリラックス。
脳も心もゆるませて解放感を味わいましょう
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意識を取り戻してレッスン終了☆
〈 こんな方に 〉
＊体が重い、硬くなったと感じる
＊仕事や家庭での疲れを癒したい
＊これって更年期?と思う症状がある
＊つまずきやすくなった
＊よく眠れない、夜中に目が覚める
＊目覚めがスッキリしない
＊自律神経バランスが気になる
＊コリ・腰痛・こわばりを感じる
＊気持ちを前向きにしたいetc.
〈 期待効果 〉
＊癒し効果・リラックス
＊目覚め・寝つきが良くなる
＊体の柔軟性が出てくる
＊関節や体が動きやすくなる
＊更年期症状の緩和・改善
＊体力筋力の維持up
＊運動の習慣が身につく
＊モチベーションup
＊日常をスッキリした感覚で過ごせる
＊パートナーや家族、身近な人間関係が改善する方もいます
