フルネスは大人世代の女性が
やさしいヨガや瞑想で自分を癒し整えて、
“美と健康を維持していく”ためのスタジオ。
年齢や経験の有無、体の硬さも気にせずに
自分をケアしていくためのスペースです。
「心と体を整える習慣を身につけたい」
「落ち着いた空間でゆったり過ごしたい」
「なんとなくマネするだけのヨガじゃなくて、
ちょっとサポートもしてほしい」
「カラダが硬くてもヨガは
何歳からでもできるもの」
「この年代からの体との向き合い方」
「瞑想とは私たちの脳や心、
生き方まで変えるすばらしい習慣」
神経過敏で身体が硬く、更年期からヨガを始めた
私だからできるレッスンで
そんなことをお伝えできたらと思います。
便利過ぎる日々の生活から
脳や体は多くのストレスを受けています。
月に数回は癒しや解放の時間をもち
しなやかな心と身体をつくっていきましょう。
１.更年期世代（40～60代）～初心者・体の硬い方でも大丈夫
この年代に必要なレッスン内容で症状改善・不安解消を目指し、自信を取り戻していきます
この年代で運動不足だった方が、いきなりポーズをとると体を痛めかねません。 フルネスではほぐし運動やストレッチから始まるレッスンスタイルです
・ヨガ未経験の方、体がとても硬い方
・更年期症状のある方
（メンタル、モレ不安、ホットフラッシュ、関節のこわばりなど） ・運動が苦手な方や今まで体を動かしていなかった方
・筋力低下を感じている方
・痩せやすく、しなやかな身体づくりをしたい方 ・ソフトな運動習慣を身につけたい方etc． ヨガを始めるのに年齢や体の柔軟性は関係ありません。 今より少しだけ柔軟な身体づくりから始めていきましょう♪
私は身体の硬さは単なる個体差であり、その人の“個性”、
過去のケガや病歴も私たちが生きてきた”半生の証し”であり歴史だと思っています。現在とこれからの自分に合った、心と身体の調整法を見つけていきましょう♪
２.心通わせる細やかなレッスン
心と身体を解放して頂きたいから、クラスは人数制限を設けています
・同世代の方ばかりなので不安や悩みも気軽に話せる環境、
初めてでも気後れすることなく参加できる安心感が好評です
・腰痛や膝の痛みなど多少のハンディがある方には、ポーズの“軽減法”や
“簡易法”をお伝えしています
・フルネスでは全員が同じポーズをとる必要はありません
・小さなスタジオならではのレッスンで”自分のヨガ”を見つけていきます
大手のスタジオには行きづらいと感じる方、
ポーズやストレッチの効果をしっかり得たい方、
安心感あるヨガ時間をお求めの方におすすめです
３.脳への刺激にも配慮、最大限のリラックス
年齢を重ねるとホルモンバランスの変化により、自律神経が乱れやすく
睡眠や心にも影響が表れやすくなります
・ヨガは『呼吸、瞑想、ポーズ』を組み合わせることで体と精神面の
緊張をほぐしますが、フルネスでは空間や環境も重視しています
・照明から受ける脳への刺激（視覚効果）
温かみのある間接照明による心理効果を引き出します
・BGMの周波数（聴覚）
心地よい音楽を聴くと『セロトニン』と呼ばれる"幸せホルモン”が分泌され、
精神を安定させる働きがあります
レッスンの60分間は忙しない日常から離れ、
ヨガと瞑想の“癒し・浄化の効果”を全身で感じていきましょう☆彡
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